最近、ジムに設置してあるランニングマシンから、外でのランニングに切り替えました。すると体の変化に気づきました。
以前と比べて明らかに足が遅くなったことと、スタミナの低下でした。ランニングマシンも外でのランニングも走っていることに変わりはないはずなのに、何故か外で走ると息切れが早く、1km走っただけで、足が重くなりフォームも崩れてしまい…という散々なものでした。
それから、長距離のような持久走だでなく短距離走にも挑戦してみました。短距離のダッシュ運動は大人になるとすることがほとんどないですよね恐らく。
好奇心から自分の走っている姿をスマートフォンで撮影したいと思い、撮った映像を見返した時、そこに映っていたのは一生懸命走っているヒヨコのような姿。
昔から足は速い方ではないですが、現在太っている訳でもない為、あの頃とさほど変わってないだろうと思っていたのに…とショックでした。
※50メートル12〜13秒くらいでした。マズいです。
ここ数年でめっきりやらなくなった、反復横跳びや、ジャンプ運動も早速今日取り入れてトレーニングしてみた結果、普段使っていない部分が刺激されたのか、痛気持ちいい感覚でした。
足は人にとって最も重要なものであるのと、これから寒くなり、運動不足に陥りがちになる季節(冬)だからこそ取り組んでいきたいですね。
(自分が取り入れている)おすすめ下半身運動
