あなたは1日に何歩歩きますか？言われているのは1日約6000歩歩くことが理想なんだとか。田舎であれば交通機関が都会と比べ発達していないことがある為、車は必須となる。買い物荷物の関係で車の使用をやむを得ないといったケースもあるがついつい近い距離のスーパーやコンビニに行くのに車を走らせることもあるのではないだろうか？また、ここ数年夏は暑すぎる、冬は寒すぎるといった気候からか、歩くことに気が滅入ることも多いだろう。決してこの炎天下の中無理する必要はない。そこは気温や天気と相談しながら行うのがいいだろう。
先ほど挙げたような、買い出しや、通勤などを除いて、週2～3程度歩く時間を設けてみてほしい。例えば、休日の数時間を散歩に充てる、ジムへ行きランニングマシンを使用するなどがある。私は歩くことが好きで通勤、ジム、スーパーに行く際の移動手段は徒歩だ。理由としてはガソリン代を浮かすためというのが一番の理由であるんだけど。ちなみにほぼほぼ車を使わなかった月はガソリン代が3～4000円ほど節約できた。またそれ以外にも早朝や、夕方に1時間から2時間ほどふらっと散歩に行くこともあり、おすすめはスマホは極力使わず、イヤホンで音楽を聴きながら歩くことだ。これが本当にいい気分転換になる。スマートフォンを使わないことにより脳の負担を減らし、音楽を聴くことでリラックス効果を得ることができ、運動にもなる。私たちは普段から多大の情報をスマートフォン、インターネットから能動的、受動的に受けている。それだと脳が疲れてしまうでしょう。スマートフォンやパソコンは定期的に履歴などを削除しなければ端末が重たくなってしまうことがあり、人間の脳もそれと一緒で詰め込みすぎると心身共に疲れてしまう。ネットを使った後なんかダルいなーと感じたことは無いですか？だからこそ定期的に空白の時間を作ることは必要となってくる。いわゆる、デジタルデトックスだ。散歩はこれらにもってこいの手段であり、普段通らない道を歩くことにより違う景色などを見て新鮮さを味わうこともでき気分転換にもなる。
その他嬉しいことは運動不足解消により見た目や健康にも嬉しい変化があるかもしれないよ。散歩で汗をかくことにより美肌効果、脂肪燃焼によるお腹周り痩せや、顔の輪郭がシャープになる効果も期待できる。余裕が出来たらランニングを取り入れてみてもいいだろう。運動よりも食べる量が多ければ体質によってはブクブク行ってしまうこともある他、生活習慣病、肥満などの予防のためにも歩くことを習慣化しておくことが大事になる。
本日もブログを見ていただきありがとうございました。
それから数日前に購読者になっていただいた方がおり、嬉しくてついスクリーンショットしてしまいました。
今度の記事は筋トレのことと、スマホ依存症についてお話していきたいと思います。今日は短めの記事でした。
すみません、実は私も最近は暑すぎて通勤は徒歩でなく車を使用しております。休日や時間がある日に、散歩とジムのランニングマシンを使っています。
